우울증에 좋은 음식 4가지 정리.

 

우울증에 좋은 음식 4가지 정리.

 

 

현대인들의 고질적인 병 중 우울증을 빼놓고 설명하긴 어렵죠. 본인도 모르는 사이에 우울한 상태가 되는 사람들도 많고, 더 나아가 우울증 진단을 받는 사람도 생각보다 많다고 합니다. 과거에 비해 편리한 세상이 되어가지만 마음의 병은 점점 더 깊어져 가는 현실이 참 안타까운데요. 우울증에 좋은 음식 섭취하면서 조금이나마 극복하셨으면 합니다.

 

 

 

우울증에 좋은 음식을 거론할 때 스트레스를 줄여주는 음식이 많이 거론됩니다. 녹차는 '테아닌' 이라는 아미노산 성분이 스트레스를 줄여주고 뇌를 진정시켜준다고 알려져 있는데요. 하루 3~4잔씩 꾸준히 마셔주면 좋고, 6개월이상 꾸준히 드셔야 효과적이라고 합니다.

 

 

호두나 캐슈넛같은 견과류도 우울증에 좋은 음식으로 거론되는데요. 호두는 감정에 변화가 많고 기복이 심한 상태를 안정시켜 준다고 합니다. 몸에 부족한 양기를 보충해주는 역할로 호두가 약재로 사용된다고 할 정도니까요. 하루 2개씩 꾸준히 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 또한 캐슈넛은 마그네슘이 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 마그네슘이 몸의 근육을 이완시켜 긴장감을 완화시켜 준다고 합니다.

 

 

 

시금치는 세로토닌 생성을 촉진하여 불안감을 해소해 주는 역할을 합니다. 또한 철분이 풍부하여 피로감과 무기력감을 없애는데 도움을 준다고 하네요. 시금치 100g이 성인 하루 엽산 권장량의 35%가 포함되어 있다고 하니 꾸준히 드시면 심신안정에 효과를 볼 수 있을 것업니다.

 

 

이밖에도 우울증을 극복하는데 도움을 주는 음식이 굉장히 많은데요. 즉각적인 기대 보다는 꾸준한 섭취로 정신건강과 신체건강 모두 챙기시길 바랍니다. 우울증은 꼭 극복되어야 할 병이라고 생각하는 1인으로서, 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식 위주로 소개해 보았습니다.