전해질 부족 증상 확인해보세요.

 

전해질은 어떤 물질이 물에 녹아 생긴 입자들이 이온화되어 전기를 띤 성분을 의미합니다. 이러한 전해질은 우리 몸에 향상성 유지를 통해 중요한 역할을 하고 있는데요. 대표적인 전해질로는 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼륨, 나트륨, 인, 염소 등이 있습니다.

 

 

우리가 알고 있는 제일 익숙하고 전해질 함량이 높은 제품이 바로 이온음료에요. 전해질이 풍부하지만 당분이 많아서 너무 과하게 섭취하면 오히려 안좋을 수 있으나, 즉각적인 전해질을 섭취하기 위해서 이온음료를 드시는 분들도 많아요. 운동선수들은 물대신 즐겨 마시는 포카리스웨트, 게토레이, 파워에이드 같은 음료를 통해 전해질을 보충하여 근육 경련을 막는다고 합니다.

 

 

 

마그네슘은 뼈를 형성하고 효소 활성화를, 칼륨은 신경, 근육, 심근수축을 돕는 물질입니다. 나트륨은 체내 삼투압 조절을 맡고 있고, 인은 뼈와 에너지를 만들어 낸다고 하죠. 다양한 전해질이 서로 균형을 이루어 건강한 몸을 유지하고 있는데, 전해질 부족 또는 불균형이 온다면 몸에 이상신호가 옵니다.

 

 

전해질 부족 현상으로는 근육의 수축활동이 원활하지 않아 다리에 쥐가 나거나 경련이 올 수 있다고 해요. 또한 현기증, 구토, 호흡곤란 등의 현상이 발생할 수 있으므로 전해질 불균형이 생기지 않게끔 관리해 주시는것이 중요합니다. 운동을 많이 하시거나 식사를 불규칙적으로 하시는 분들의 경우 전해질 부족 현상이 일반인보다 더 나타날 수 있으므로 관리해주세요.

 

 

전해질을 보충하기 위해서는 감자, 고구마, 바나나, 시금치 등의 음식을 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요. 종종 이온음료를 마시는 것도 도움이 되구요! 이상 전해질 부족 증상에 대해 설명 드렸습니다.