칼슘부족증상 체크해 보세요.

 

칼슘부족증상 체크해 보세요.

 

우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 칼슘은 어릴때부터 많이 들어왔기에 다들 잘 알고 계실 텐데요. 칼슘은 성장하는 어린이와 연세가 있으신 어르신들에게 상당히 중요하다고 알려져 있죠. 또한 칼슘은 신경이나 근육 기능에도 영향을 주는 성분으로 칼슘부족증상이 나타나기 전에 칼슘이 들어있는 음식을 꾸준히 섭취해 주셔야 합니다.

 

 

칼슘부족증상으로 이가 약해지거나 잇몸질환인 치주염에 걸릴 수 있다고 하구요. 뼈가 약해지는 현상으로 골다공증이 나타나기도 합니다. 우리 몸안에 99%의 칼슘이 뼈와 치아에 저장된다고 하니까요. 적정량의 칼슘을 섭취하지 않으면 뼈와 치아 건강에 적신호가 올 수 있어요.

 

 

또한 정신 집중력 장애, 신경 과민 등의 문제가 발생할 수 있구요. 근육통도 나타날 수 있다고 합니다. 칼슘이 신경이나 근육의 기능에도 관여를 하고 있기 때문인데요. 너무 예민하고 부정적인 생각이 넘치는 경우에 칼슘이 들어있는 음식을 꾸준히 섭취해 보시는 것도 좋은 해결책이 아닐까 싶습니다.

 

 

 

한편 혈관계질환을 일으킬 수도 있다고 하는데요. 동맥경화나 고혈압 등을 조심해야 합니다. 또한 심장근육 수축으로 심근경색의 원인이 되기도 해요. 정리해보자면 칼슘은 뼈, 치아, 등 골격 뿐 아니라 정신적인 부분, 혈관계까지 관장하고 있기 때문에 칼슘부족증상이 나타나지 않도록 늘 신경써야 합니다.

 

 

칼슘 하루 권장량은 1000mg라고 하구요. 일반적으로 잘 알려진 음식이 바로 유제품, 우유가 아닐까 싶어요. 사실 칼슘은 권장량을 섭취하는 것이 좋고 권장량 이상의 칼슘을 섭취하여 체내에 쌓이면 혈액속에 칼슘이 녹아들어 혈관 벽에 침착이 생길수도 있다고 합니다. 좋은 영양소도 정해진 양에 맞춰서 드시는게 제일 좋다는 점 한번 더 기억해 주세요.