콜라비 효능 깔끔하게 정리!

 

콜라비 효능 깔끔하게 정리!

 

콜라비는 양배추와 순무를 교배시켜 만든 채소인데요. 처음에 콜라비를 먹어보고 양배추맛과 무맛을 동시에 느낄 수 있어 신기했던 기억이 있습니다. 양배추 모양인데 무처럼 단단해서 콜라비의 식감이 아삭하고 맛있는 채소로 알려져 있죠. 콜라비즙으로 드시거나 요리해서 드셔도 좋고, 그냥 생으로 깍아서 드셔도 맛있답니다. 이렇게 맛있고 먹기에도 편리한 콜라비 효능 정리해 봤습니다.

 

 

콜라비는 수분과 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 섭취시 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 각광받고 있습니다. 100g에 27kcal라는 저칼로리 식품으로, 노폐물을 배출하고 지방분해를 도와 체중감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

항산화 성분인 안토시아닌이 콜라비에 풍부하게 들어있어, 활성산소를 제거해줍니다. 콜라비에는 상추의 5배, 사과의 10배 이상 비타민C를 함유하고 있어 면역력을 강화시켜 줍니다. 풍부한 비타민C 덕분에 손상된 피부세포를 회복하고 멜라닌 합성을 억제하여 미백효과를 준다고 하는데요. 기미, 주끈깨 완화에도 도움이 된다고 하니 콜라비 효능이 다이어트, 미용에 정말 효과적이라 여성분들이 꼭 챙겨 드셔야 하는 채소가 아닐까 싶습니다.

 

 

 

콜라비 1개에는 임산부에게 필요한 엽산 1일 권장량이 들어있다고 합니다. 보통 엽산을 약으로 섭취하지만 음식으로 섭취할 수 있기 때문에 임산부들이 즐겨먹는 채소 중 하나인데요. 엽산은 태아의 세포분열, 성장에 중요한 성분이기 때문에 콜라비 섭취를 통해 엽산을 드시는 것도 좋겠습니다.

 

 

콜라비에 포함된 칼륨성분이 체내에 쌓인 나트륨을 배출시킴으로써 혈압이 낮아진다고 합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어 신진대사를 활발히 도와줌으로써 혈액순환에 도움을 주고, 이는 각종 성인병을 예방하는데 도움을 주는 결과로 이어집니다.

 

 

그밖에 콜라비 효능으로는 양배추 개량 품종이다 보니 위산과다 속쓰림 완화에 도움을 주고, 칼슘이 풍부하여 뼈건강 개선을 해준다고 하네요. 콜라비 부작용도 알아봤는데요. 갑상선이 안좋으신 분들의 경우 갑상선을 부어오르게 할 수 있는 성분이 있다고 하니 조심하는게 좋겠습니다. 그 외 일반적으로 알려진 부작용은 없다고 하네요.