복숭아 1개 칼로리

제철 과일이 몸에 좋다는 사실 알고 계신가요? 제철 과일은 시기별로 우리 몸에 부족하기 쉬운 영양소를 보충해주기 때문에 잘 챙겨 먹여야 하는데요. 제철에 만들어져 맛도 좋고 생산되는 양도 많아 상대적으로 가격이 저렴하다는 장점도 있습니다.

오늘은 여름 제철 과일 중 하나인 복숭아 1개 칼로리와 효능에 대해 간단히 살펴보려고 합니다. 복숭아는 달고 맛있어서 남녀노소 누구나 좋아하는 과일인데요. 복숭아 효능은 식이섬유가 풍부하여 변비 완화 등 장 건강에 도움을 주고, 간 기능을 활발하게 하는 효과도 있어요.

또한 니코틴을 제거해주기 때문에 흡연하시는 분들은 챙겨 드시면 좋고, 항산화 성분으로 인한 피부 건강, 노화 예방에도 탁월하다고 하죠. 그 밖에도 심장 건강, 항암효과, 체중감소, 숙면 등 다양한 효능을 가지고 있어요.

복숭아는 주로 6~8월에 생산되며 복숭아 종류가 매우 많지만 천도복숭아, 딱딱이 복숭아, 납작 복숭아, 개복숭아, 신비 복숭아 등 종류가 다양하죠. 보통 복숭아 칼로리는 100그램당 35kcal로 알려져 있는데요. 쉽게 생각하면 복숭아 1개 칼로리를 200그램 기준으로 환산하면 약 70kcal 전후라고 볼 수 있습니다.

복숭아 1개만 먹어도 양이 상당해서 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요. 복숭아 1개 칼로리가 70칼로리밖에 되지 않아 식후에 디저트로 즐기기에 부담이 없는 열량을 가지고 있다고 볼 수 있어요.

사실 복숭아가 당도가 높아서 칼로리가 굉장히 높으리라 생각했는데 의외로 그렇게 높지 않더라고요. 물론 복숭아 종류별로 조금씩 차이가 있긴 한데, 천도복숭아가 황도나 백도 복숭아보다 열량이 낮다고 하지만 거의 비슷하다고 봐도 무방할 것 같아요.

천도복숭아 1개 칼로리는 약 60kcal이고, 백도 및 황도 복숭아는 약 70kcal라고 볼 수 있어요. 물론 황도나 백도 복숭아 통조림은 당분이 많기 때문에 칼로리가 2배 이상 높을 것 같아요. 아무리 복숭아가 다이어트 식품이라고 해도 통조림은 당도가 높으니 주의하세요.

이렇게 건강에도 좋고 맛있는 복숭아라고 하더라도 복숭아 알레르기가 있는 분들은 피해야 합니다. 주로 유전적으로 복숭아 알레르기가 나타난다고 하지만 간혹 후천적으로 생기는 경우가 있다고 하는데요. 특히 가려움증, 복통, 설사 및 심각하면 호흡이 어려워질 수 있어 조심해야 합니다.

오늘은 여름철 대표 과일인 복숭아 1개 칼로리와 효능, 알레르기 반응에 대해서 정리해 봤는데요. 저도 요즘 하루도 거르지 않고 매일 1개씩 먹고 있습니다. 여름철에만 즐길 수 있는 과일이니 맛있게 먹고 건강도 챙기시길 바랍니다.