스트레스 해소법 생각보다 중요해요

스트레스 해소법

 

 

사람마다 스트레스를 해소하는 방법은 각양각색입니다. 어떤 방법이 효율적이고 효과적이다라고 말할 수 없는 이유도 각자의 성향이나 처한 상황에 따라 다르기 때문인데요. 스트레스를 받았을 때 잘 풀어나갈 수 있는 나만의 스트레스 해소법이 있어야 정신 건강을 돌볼 수 있습니다.

 

무엇보다도 스트레스는 우울증, 만성피로, 탈모, 비만, 고혈압, 당뇨 등 만병의 근원이 되기 때문에 쌓아두기만 하면 문제가 심각해집니다. 현대사회를 살아가는 지금 스트레스는 누구에게나 존재하지만 어떻게 관리하느냐에 따라 다른 인생을 살아갑니다.

 

 

스트레스 해소법으로 가장 중요한 마인드는 바로 긍정입니다. 어떤 상황에 처해있을 때 부정적인 사람보다는 긍정적인 사람이 스트레스도 덜 받고 오히려 활력과 생동감 넘치는 삶을 살아갈 수 있습니다. 너무 자신에게 엄격하기 보다는 칭찬하고 격려하여 긍정적인 상황을 만들어 주세요.

 

규칙적인 생활도 스트레스 해소법으로 자주 등장하는데요. 꾸준한 운동과 충분한 수면, 명상 등을 통해 올바른 생활 습관을 길들이라는 것입니다. 특히 유산소 운동은 세로토닌을 증가시켜 스트레스 해소를 돕는데요. 육체적 건강 뿐 아니라 정신적 건강도 함께 챙길 수 있기 때문에 스트레스를 많이 받는 분이라면 운동을 시작해보는 것도 좋을 것 같아요.

 

수면은 인간의 기본적인 욕구로서 규칙적인 수면 습관이 굉장히 중요한데요. 이는 수면의 질을 높이고 스트레스에 저항할 수 있는 힘이 생기기 때문입니다. 또한 맑은 공기를 마시며 자연의 평화로움을 느끼는 것도 스트레스 해소에 도움이 된다고 하네요.

 

혹시 슬프거나 화가 날 때 억울한 일을 겪었다면 눈물이 날 때 참지 말고 펑펑 울어보는 것은 어떨까요? 울고 나면 엔돌핀이 생기고 슬픔과 분노를 잠재워 기분이 나아진다고 합니다. 조금 더 머리가 맑아지는 효과도 있어서 집중이 가능해지기 때문에 문제해결 능력도 좋아집니다.

 

무엇보다도 앞서 소개한 스트레스 해소법이 잘 맞지 않는다면 나만의 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아보는 것도 중요할 것 같아요. 맛있는 음식 먹기, 게임하기, 영화 보기, 음악 감상하기, 독서하기 등 좋아하는 취미를 통해 스트레스를 풀어가는 사람도 꽤 많거든요.

 

스트레스에 좋은 음식을 즐겨보는 것은 어떨까요? 불안을 완화시켜 주는 효과가 있는 레몬 밤이나 세로토닌 수치를 높여 스트레스와 불안을 녹여주는 녹차도 좋고요. 비타민 C가 풍부한 블루베리, 딸기와 같은 베리류는 스트레스 예방에 효과적이라고 합니다.

 

반면에 스트레스 반응을 악화시키는 술이나, 불안감과 피로를 자극하는 커피, 녹차, 탄산 등을 멀리하는 것이 좋습니다. 너무 맵거나 짜고 단 식품도 스트레스를 자극할 수 있기 때문에 피해야 하고 밀가루 식품 또한 소화불량이나 면역력 저하를 유발할 수 있으므로 자제하는 것이 좋아요.

 

다방면으로 스트레스 해소법을 확인해봐도 무기력하고 만성 피로를 느끼며 스트레스가 해결되지 않는 경우도 있습니다. 이런 경우 본인만의 문제로 치부하지 말고 병원을 찾아 상담해보는 것도 큰 도움이 될 수 있을 것 같아요. 결론적으로 조금 더 규칙적이고 긍정적인 삶을 살아가기 위해 노력한다면 어느덧 스트레스는 멀어져 있을 것이라 생각합니다.