집중력 높이는 방법 소소한 몇가지

집중력 높이는 방법

 

 

최근에 모든 일상이 바뀌어 버린 것 같습니다. 올해 고3인 사촌동생을 생각하면 벌써부터 걱정이 앞서는데요. 아무래도 집중력에 대한 첫 고민은 학생 신분일때 가장 많이 하는 것 같아요. 저도 고등학생일 때 집중력을 높여 보겠다고 부모님께 엠씨스퀘어를 사달라고 했던 기억이 나는데요. 효과를 봤는지 아닌지는 확실히 기억나진 않네요.

 

 

집중력 높이는 방법은 쉬운 듯 하면서도 어려운 것 같습니다. 특히 어려운 공부를 할때는 집중하기에 더 힘들구요. 공부 뿐 아니라 일할 때도 마찬가지겠죠. 하지만 어차피 해야 하는 공부 또는 일이라면 집중해서 빨리 하는 것이 좋구요. 그러기 위해서는 집중력 높이는 방법을 고민해야 합니다.

 

 

우선 당장 급한 시험이나 일을 앞두고 있을때 긴장감으로 인해 집중력이 순간 높아지기도 하겠지만 이런 상황이 지속되면 결국 집중력이 떨어집니다. 따라서 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 풀어주면서 긴장을 유도하는 것이 집중력 높이는 방법 중 가장 중요한 것 같아요.

 

 

스트레스 해소와 연장선상에서 적절한 휴식 시간도 집중력 높이는 방법으로 언급됩니다. 뇌는 휴식시간에 왕성한 활동을 하기 때문에 학습에 있어서도 휴식이 효율을 높여주는데 중요하다고 하네요. 적절한 쉼은 다음 집중을 위해 무조건 필요합니다.

 

 

여기서 쉼이란 그저 아무것도 안하고 멍때리는 것도 있겠지만 긴장을 완화할 수 있는 요가나 명상 등을 할 수도 있구요. 좋아하는 취미활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 쉼에 포합됩니다. 또한 일상생활에서 잠시 거리를 두고 새로운 곳을 다녀오는 것도 좋다고 하네요.

 

 

몸이 피곤하면 모든 일에 있어 집중하기가 어렵습니다. 피곤하지 않은 몸상태를 위한 휴식과 더불어 충분한 수면이 습과화될 수 있도록 신경써야 합니다. 잠이 부족해서 혹은 잘못된 수면습관으로 인해 졸린 상태에서 집중력있게 공부나 일을 하는 것은 절대 쉬운일이 아니죠.

 

 

공부를 시작하기에 앞서 주변정리를 하는 것도 중요합니다. 간혹 우스갯이야기로 독서실에 입소해서 주변정리 하다가 공부는 시작도 못하고 나오는 스토리가 기억나네요. 그런 의미의 청소라기 보다는 주변에 공부에 방해되는 것들을 정리하고 온전히 집중할 수 있는 환경을 만들라는 뜻입니다. 집중을 위해서는 스마트폰을 멀리 하는 것이 아무래도 가장 효과적이겠죠?

 

 

공부나 일을 할 때 우선순위를 정하는 것도 집중력 높이는 방법으로 매우 중요합니다. 우선순위가 없다면 하고 싶은일, 쉬운 일을 먼저 하게 될텐데 결국 남은 일들을 하고 싶지 않아 중요한 일을 집중력 있게 하지 못하는 안타까운 상황이 생길 수도 있어요.

 

 

더불어 한번에 한가지 일만 하는 것도 집중력 향상에 도움이 되는데요. 생각해보면 어릴 때 가요 들으면서 공부하는 것이 그렇게 효율적이었던 것 같진 않네요. 여러가지 일을 벌려놓고 하는 것 보다는 한번에 하나씩 끝내면서 일하면 집중력과 함께 성취감도 빨리 맛볼 수 있을 것 같아요.

 

 

마지막으로 아침식사를 거르는 분들이 많을텐데 오전 중 혈당을 정상적으로 유지하여 두뇌활동에 필요한 에너지 공급을 통해 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다고 해요. 생각보다 아침을 챙기는 것이 어렵다보니 특별히 신경써야 하는 부분이기도 한데요. 특히 학생이라면 활발한 두뇌활동을 위해 꼭 아침을 드시면 좋겠네요.

 

 

집중력 높이는 방법을 다양하게 소개해 봤지만 생각해보면 우리가 다 알고 있는 내용들입니다. 다만 실천에 옮기기가 쉽지 않을 뿐이에요. 적절한 선택과 집중을 통해 효율적으로 일하고 쉼을 반복하면 어떤 일이든 잘해낼 수 있을 것입니다. 오늘부터 하니씩 집중력을 높이기 위해 실천해 보세요.